大成拳拳谱

3、其它桩法
　　大成拳的桩法，除混元桩与技击桩外，还有鸡桩、鹰桩、杠杆桩、弹跳桩，这些桩也要站。
　　鸡桩有二式，一个是一腿提起，足趾斜上跷，足根棚紧，全身重量放在一条腿上，上身是技击桩；另一个是一足着地，另一足的足尖点地，两胫相磨上身仍为技击桩。前一个式是大成拳的龙形基础桩，不必多站，后一个式是大成拳的磨胫步基础桩，要多站。
　　鹰桩是大成拳的掌法的基础桩，要多站。鹰桩之站法是脚步不丁不八，腋半虚，肘微曲，两臂向左右长伸，身体稍转约45度角，左掌心向外，右掌心向左斜前方，指尖向上。
　　比较重要的是弹跳桩，最初这个桩的站法是两脚一肩宽，足根悬起，全身重量，放在足趾和前脚掌，两臂曲蓄，高举过顶，掌向上托，后来我觉察到这种站法有副作用，站别的桩日久了，力已入丹田，即已在膈膜下了，但一站此桩，就有气力上浮于胸的感觉。为此我将此桩改了，下身不变上身改为杠杆桩的上身姿势，这样站一个等于两个桩都站了，此桩的作用在于培养两腿的弹力，大成拳打的是践拳，手起脚起，手落脚落，力生于根，讲究脚落力出，两脚无弹力是不行的，因此此桩要天天站。
二、大成拳的步法
　　大成拳的步法叫擦拉步，此种步法，由两种步法组成，即磨胫步和蹉步法。磨胫步，是起手步法，蹉步是落手步法，要领会其要领：
蹉步鸡行 手起磨胫 前趋后蹬 步法六争 步似水中 提趟而行
三七分明 二五要清 手起脚起 窥彼中央 手落脚落 势要钻裆
高打梢中 似直非直 低打脐腹 两腿曲蓄 步大则滞 步小则灵
大不重尺 小可开胯 手随脚起 脚随手落 起落合一 践拳克敌