李小龙的截拳道训练方法

课堂二
１、基本的健康：身体健康及充满自信方可发挥出应有的战斗力。
２、热身。
３、练习“滑动攻击”：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等。
４、重点练习侧踢：因为它是既安全又有效的踢法。
５、勾踢：（1）用吊起的纸片去练习。（2）由戒备式直接发出勾踢。（3）由移动中去施展勾踢。
６、右手重拳练习：
　　（１）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击。
　　（２）学会利用强劲的腰力去重击。
　　（３）学会在移动中发重拳。
课堂三
１、基本的健康。
２、重温第二堂课中的勾踢。（1）前移的同时勾踢。（2）后移的同时勾踢。（3）侧移的同时勾踢。
３、重温第二堂课中的“右拳重击”。
４、向后移动的同时去反击对方的侧踢，而且已方的反击武器则是勾踢。
５、用指插去反击对手的“右拳重击”（或者用勾踢去反击，以及用侧踢去反击）。
６、练习左手拳法：由于左手距离目标较远，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力：
　　（１）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力。
　　（２）在前手的配合下突发左拳去重创对手。
　　（３）练习在移动中用左拳去狠击对手。