李小龙的截拳道训练方法

课堂一
１、基本脚力（由准备好的位置）
　　（１）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。
　　（２）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。
２、侧踢（放松腿部性质的动作）
３、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此
　　　　　过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。
４、踢击：重点发展你的特踢法。
５、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。
６、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。
　　（１）在发出“嘶”声的同时进行准确攻击。
　　（２）前移的同时进行攻击并回复戒备式。
　　（３）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。
装备需要：
　　１、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。
　　２、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。
　　３、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。
挑选测验：
　　１、敏捷性。
　　２、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。
　　３、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。
防守的解释： 放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。
步法的意义： 是否已将此作为一项犀利的武器去运用。