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出拳力道大增的法门

[日期:2006-11-30]   来源:   作者:KungFu   背景:  
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    人的肩胛骨大致成两个倒置的三角形,前锯肌的后缘与肩胛骨下顶点相连,而前缘么——大家可以看一下李小龙的肌肉,他肋间那几个突出的锯齿就是了~!!前锯肌是强力的推力肌,如果能充分调动其作用的话,练健美的朋友卧推可以多推起几十斤的重量。优秀的拳手胸肌不见得有多发达,但前锯肌一定是出众的,比如李小龙。
  前锯肌的具体作用是让肩胛骨下端向下、向前移动,从而带动肩部下沉前移。我们可以简单的体会一下,手臂向前伸直,双手相握,然后双肩向下向前移动——也就是一个束肩拔背的动作——是不是能体会到肩胛骨的移动?各流派的拳法都很重视前锯肌的作用(当然了,并没有明确的提出来),以简单的“沉肩坠肘,含胸拔背”来说,大家现在试一下,其最终形成的形态是不是肩胛骨下端充分前移?48小时自卫术中的高频鼓荡,其中有一个动作是双臂夹紧肋部,出拳,要求出拳时束肩,效果也是肩胛骨下端下移、前移,前锯肌绷紧;咏春寸拳的核心秘密也是充分调动前锯肌参与动作;刘念的抟气心法中上体的抟气肩胛骨的运动是重要的一部分;还有轨迹拳俯卧桩,老李说俯卧桩可以使“肋间生肉”,肋间是什么肉?前锯肌嘛~!!!
  在网上看到一位朋友提到,练习多年才从录像中发现的拳击出拳的秘密:击中目标时手臂抖震,大臂内旋。其实简单点说,就是在击中目标的一瞬间束肩而已,就是这么一个小动作,因为充分调动了强大的前锯肌的力量而使拳劲猛增!!
  再说一下前锯肌的锻炼方法,动力性训练卧推是最简单的,但是卧推是多部肌肉同时参加运动,效果并不好,我推荐“咏春拳之千斤重锤功”,这个练习基本上是纯粹的前锯肌练习,效果非常好。至于静力性训练,最简单也是效果最好的,非俯卧桩莫属了。
  平时稍微锻炼一下,在出拳时,拳击中目标的瞬间,加上一个束肩动作(向下、向前束),不管你练的是什么,让你的出拳的力道大上几倍是没有问题的,可以打出所谓的“寸劲”——当然了,前提是你以前没有意识到前锯肌的作用,出拳时没有把它充分的调动起来。如果你已经意识到了,那就进一步的提高它吧~
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