李小龙寸劲拳

2、一英寸拳手部配合协调练习
设定离沙包三十厘米远的左脚领前一英寸预备姿势
站稳脚跟的练习
两手自然放松下垂于体侧，右手放松慢慢对准目标前伸，当你的右手和沙包的距离小于七点六厘米时，你应以右膝突然发软的要领，身体下走，并让肩膀稍向前倾一点，同时右手迅速握成竖直式日字拳飞快的击在目标上，并自然的弹回。
要求：做此练习时，手部的出击必须在瞬间快速完成，因为你没有太多的动作余地，另外，做该练习时，还应有和做三英寸手部配合协调练习时一样的感觉。反复练习。
抬高脚跟的练习
此练习方法，要领和一英寸拳抬高脚跟的配合协调练习以及站稳脚的手部配合练习是相同的，不同的是该动作是在相当近的区域内完成的，因此要求出击的动作要很快，要注意反复体会练习，实践表明，若以抬脚跟的飘拳动作出击，其对攻击目标的穿透杀伤力极大，像猛击一般，它的劲力影响会持续一秒多钟。反复练习。
日字拳击纸练习
作用是进一步训练你身体各部位的良好控制和协调配合，以及训练你对寸拳出击速度控制，时机距离和出击力量的把握，
说明：练习中要用竖直式的日字拳出击,不要使用寸拳技术出击。此项训练对于你技术配合的要求更高,你必须循序渐进的进行，此项练习中，除非你已掌握好前面练习的技术动作，并懂得自我保护，否则不要进下一步的击纸练习，以免在练习进挫伤手腕。
基本训练程序
挂一张十六开纸在离墙八厘米远的位置，练习用日字拳南纸，当你水平提高，能自如控制时，就可以将纸移近墙面约一点二七厘米再反复练习日字拳击纸,如此直到将纸贴到墙面进行练习，如果你能练到用全速度全力击贴在墙上的纸，也不会伤及你的拳头时，就可以直接攻击对手，不必采取任何保护措施。
具体练习方法指导
站在三英寸拳的预备姿势位置上，手放松的垂于身体两侧，按照生物修炼的要领，清除一切杂念，深吸一口气，用内语言控制令自己放松，谓内语言，是指在心中默念我正在放松等之类的简练性肯定的相关词句，当你感到有一股流动能量直穿你的身体时，开始击纸练习，不要将视线移开，尽可能快的以膝部发软的感觉使膝部下走，同时用竖直式日字拳,全速全力击在纸的中心位置，每次反复练习，如果在此种保持预备姿势位置的基础训练中，你熟练地掌握了击纸的速度控制，你就可以不再站在与预备姿势位置相同的地方，而是站在另外的开阔的令你感到舒适的位置再进行击纸练习，你要试着从不同的位置，不同的角度出击，.击在纸的同一位置,即纸的中心搁置。当你的任意位置，不同角度进行击纸练习，也感到自然平稳且有出击把握时，可以将纸朝墙的方向移近一点二七厘米，后再按直述方法，要领反复进行击纸练习，如此一直练习到将纸贴墙.当你最后达到全速全力南打贴墙的纸，亦无需自我保护时，就表明你在此项练习中，经取得成功。