八极门的棍法有两套，一是“行者棒”，二是“把棍头”。行者棒是单练套路，把棍头是对练套路。行者棒来回五趟，把棍头前后三番（就是说有三个相对独立的段落）。前两番短，以基本动作为主；第三番长，内容比较丰富。

　　要说八极棍法的渊源，根据八极门内的谚语：“康大力的棍，吴钟的枪，短打擒拿数李章，刘三闪的八极天下扬。”那么八极棍法应该源自康大力。但吴钟毕竟是一位武学大家，他和康大力、李章、刘三闪三位武林高人结交换艺以后，将四家技艺综合升华，对拳、械有真正意义上的创新。正因为如此，吴钟才被公认为是八极门的开山鼻祖。

金刚八式是练习八极拳的基础，其发力是在呼吸之间，劲力属于钢脆劲、爆发力。

其歌诀有两个：总歌诀和每一单式的歌诀

总歌诀：金刚八式基本功，百战用法在其中

精气力劲要贯通，钢劲脆猛力无穷

动似雷鸣快似电，静如猛虎卧山中

八极拳是我国的著名拳种之一，很多八极拳爱好者大都认为八极拳只是“硬”的外家拳。可是八极门圈内人士却都是以“内外兼修”的方法获得超常的功力，并驰骋享誉于中外武坛。  历代八极前辈所练的内功一般都从八极小架入手，通过练形、练精、练气、练神达到易筋、易骨、易脉、易髓的目的，并造就了登峰造极的内功。

“神枪”李书文在讲八极小架时明确指出：“小架乃八极拳之基本功也，初学者务从小架开始，然后再练八极拳。小架练习要发六合劲，要以意领气，以气引力，气力相辅，一极动百极相应。”

一分耕耘,一分收获,因为对八极拳理的喜欢,当时我就不满足于郝老师教的八极拳套路,也是因为精力旺盛,还想在八极拳上有所作为,我还见到了正在人民公园授拳的王长典老师,初次见面也颇具戏剧性,一连几天在旁观望,已引起王前辈的注意,王前辈走路有特点,人和蔼可亲,场上徒弟们练的八极劲力清脆,一招一式颇具美感,和我练的有很大程度上的不同,王前辈看出我的好学心理,我也说了我在精武正跟郝鸿昌老师学习的事,王前辈就叫我演练了一便,指出了若干的不足,当时,我心里有点不服气,年少气盛嘛,王前辈叫我伸下手,一个小缠我就被打在地上了,打得我是心服口服,这招我也算学会了,在日后和人较技中,屡试屡胜,在王前辈这里,从八极单操开始,我系统学习了孟村八极拳.郝鸿昌前辈的八极拳舒展大方,大气磅礴,王长典前辈的八极拳短小精湛,劲力充沛,两位名家的八极拳,使我获益非浅!