本文所述之乌龙卷臂试力是由林肇仑先生亲授的，属意拳（大成拳）早期比较重要的训练功法，钩挂试力就是由乌龙卷臂试力演变的。据林老师讲此试力是六十年代中期由杨德茂先生传授的，八十年代后期林师到珠海，幸遇师伯韩樵先生，又得韩先生点拨。韩、杨二位先生都十分重视乌龙卷臂试力，所以林师对此试力有很深的体认。林师在教学生试力时，往往是先练乌龙卷臂试力。待有一定基础后，再练习钩挂试力，实践证明，这样进步反而更显著些。

　　大成拳传人越道断没把大师的方法当回.赵道新是活在大师堆里的人，像张占魁、吴翠辉、王萝斋，不是他的老师就是义父，他跟孙禄堂、金警钟、孙存周、萧海波、姚馥香等前辈也熟捻或相识，更有一些大师或准大师如韩慕侠、章殿卿、卜恩富、姚宗勋、张恩桐、张恩贵、姜容樵、钱树乔、张长信、裘稚和、卢正文等人，跟他或是师兄弟或是朋友关系。

　　“七妙法门”即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。
　　 一、站桩
　　（一）浑元桩
　　元桩的姿势是两脚平行而方，左右分开，与肩同宽，身体重心落在两脚掌上，以保持身体平稳。腿部略有弯曲，以利于下肢产生弹力。两膝略往前顶，配合练此桩时臀部后坐，以保持前后力量的平衡。两手抬至胸前，略高于自己双肩，呈臂半圆、腋半虚的姿势，以利于实作时的间架配备。两手手心向内，十指自然分开，如抱两球和状态，以增长臂部的外撑内裹的力量，并可使力量容易达于指端。双手与自身距离约有三拳，这可在技击时守住自己上身的要害部位。更须做到头直项竖，身形中正，胸窝微收；周身上下，大小关节，要”逢节必顶，逢曲必夹”。 就是说凡是关节之处，都需要有外顶的力量；凡是关节反面的弯曲部位，都要

    大成拳通过简单的形式，进行一系列地人体调整，诸如脊椎的运用、力量的搭配、间架的结构组织、弛张速度、肌肉松紧、神经传导、意识感应、精神发挥、以及带脉、丹田的自然祥和充盈等等，使人体由点到线，由线到面，由微循环再到整体均衡，均得到调整锻炼，一样能达到类似效果。
    浮云桩具体练法：　　 
　　身体立正站好，正直，后脑、颈部与脊椎成一条直线。左脚向左前方迈半步(或右脚向右前方迈半步)，两脚呈稍息姿势。后脚落实，前脚跟虚起，两腿力量之

　  桩功是大成拳的核心基础。王芗斋先生在《大成拳论》中指出：“要知拳真髓，首又由站桩起”。桩功分养生桩和技击桩。但不论练何种桩功，都必须知其要义，明其原理，方可见其成效。
    大成拳托婴桩又名托宝贝桩或勾挂桩，因为双手在身体前上方，而手上有夹抱及上托下挂之意，似抱婴儿状而得名。此桩属大成拳技击桩，有一定基础者方可习练此桩。
　　动作要领：
　　以左式为例。身体立正自然站好，正直，后脑、颈部与脊椎成一条直线。左脚向前迈出一小步(或右脚

 
　   矛盾桩是大成拳必修功，具体练法：身体立正站好，后脑、颈部与脊椎成—条直线。左脚向左前方迈半步(或右脚向右前方迈半步)，两脚呈稍息姿势。后脚落实，前脚跟虚起，两腿力量之比为前三后七。两手环抱胸前，十指自然撑开，前手高于肩头低于眉梢，后手低于前手，两眼顺前脚尖指的方向平视远方。意念中前手执盾，有铜墙铁壁之坚，后手持矛，有刺透坚甲之利。有了浑元桩锻炼的基础。初练矛盾桩即可以每次每侧站20分钟，此后逐渐增加。 
　　矛盾桩核心的技击作用是锻炼攻防间架，，间架是一种基本技击

    求得浑元力的桩法故名浑元桩。
　　立正站好，身体正直，后脑、颈部与脊椎成—条直线。抬右脚向右侧轻移半步，两脚分立与肩同宽，两手轻松上抬环抱胸前，掌心距胸口15厘米-30厘米。两膝微屈，十指自然撑开。全身放松，两眼向远方平视。两手有抱球之意，头有上顶之意，两脚有下踩之意，背部有后贴之意(图1)。初学者练此桩先以10分钟为限，逐渐增加时间，以身体感觉不过力为限度。
　　浑元桩为百桩之始，其它众多桩法皆由浑元桩演变而来。浑元桩为双重(两脚力量均分)桩，加上两手的环抱亦属轻松力

　　降龙桩属大成拳高级功法，是大成拳技击桩中两手两脚距离最远，体位最低的桩功，比伏虎桩的要求更高，锻炼力度更强，是大成拳最难之功法。
　　目的：
　　降龙桩对身体素质要求极高，为众桩之首，对功力的增长也大于其它桩法。除对下盘有显著的功效外，还对腰、臂以及整体的训练有强大的作用。