「簸箩」是竹子编的扁圆形容器，类似一个大碟子，「宫宝田」可以在簸箩的圆周上走掌而簸箩不会倾覆，这已经不是练功，而是轻功的一种表现了。

【铁瓦砂衣】

在练前述的轻功项目时，可以酌量增加身体的负荷，这就是「铁瓦砂衣」的功用，但使用时要采渐进方式，而且加在身上比加在四肢要好，没有老师指点，不可轻试。

发招时：前足尖略向里扣，膝盖骨须要屈实，使胫骨之下部得以保护。每发招时后足须跟步往前，以腰腿一齐送之，务必足尖点地，欲其轻灵，以免后足力重，震动前掌之发动也。

余之扣步须叠腰，掰步须扬腰，快步须沉腰，慢步须直腰，转身步须磨腰，跑步须探腰，倒步须抽腰，连环步须先沉腰而后长腰，偷步须吸腰扭胯，二蹦步须跟步，跟步须颤腰。总之步以腰为轴，腰以腿为轮，并以足趾为根也。

八卦掌技击歌诀
应敌一伸手，气沉丹田后。呼吸要自然，矫健如龙游。走则劲在足，换式要出手。
前掌虚作佯，后手肘下守。正人先正己，转身步先扣。讲则进前步，退则先退后。
欲动我先静，欲曲先伸手。人疾我先往，人来我便走。动步窥左右，不忘顾前后。
眼明观六路，眼到意即走。意有而气走，气至力到手。使梢先使根，劲在脚上走。
掌随步法翻，步按掌法变。脚练十年功，掌取强中手。